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Gymnastik
Für einen gesunden Körper
Gymnastik
Präventive Wirbelsäulengymnastik
Hier wird unser Herz-Kreislauf-System auf sanfte Art in Schwung gebracht. Dazu gehören gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen zum Aufbau des Muskelapparates, sowie spezielle Übungen, die bei Verspannungen, Fehlhaltungen, Verschleiß und Überbeanspruchung der Wirbelsäule wohltuend sind. Mit Entspannungsübungen oder Atemübungen wird die Übungsstunde sanft beendet.
Die Gruppe trifft sich montags von 18.00-19.00 Uhr mit der Übungsleiterin Minette Zeißler in der Raakamphalle.
Funktionsgymnastik 50 plus
Ziel ist es, durch funktionelle Gymnastik Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern. Die Freude an der Bewegung stärkt nicht nur das körperliche sonder auch geistige Wohlbefinden.
Die Gruppe trifft sich dienstags von 18.00-19.00 Uhr mit der Übungsleiterin Edeltraut Peters in der Kleinen Turnhalle.
Wirbelsäulengymnastik
»Vorbeugende Wirbelsäulen-Gymnastik« für Damen und Herren
Viele Menschen leiden unter der Zivilisationskrankheit Bewegungsmangel. Ein solcher Bewegungsmangel bewirkt, dass die Muskulatur schwächer wird und die Belastbarkeit der Gelenke abnimmt. Viele Tätigkeiten im Sitzen belasten die Wirbelsäule, denn der Druck auf die Bandscheibe ist im Sitzen größer als im Stehen. Eine intakte und funktionsfähige Muskulatur schützt und stützt die Gelenke des Körpers.
Dem kann mit einer Wirbelsäulenschongymnastik, Rücken- und Rumpfmuskulaturgymnastik begegnet werden.
Ziele dieser Gruppe sind:
Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigung der Rückenmuskulatur (vor allem im Brustwirbelbereich)
Kräftigung der Schulterblattmuskulatur, der unteren Bauchmuskulatur und der Gesäßmuskulatur
Verbesserung der Ausdauer und der Koordinationsfähigkeit
Entspannung der Muskulatur und Erhöhung der Dehnfähigkeit
Sie werden die wohltuende Wirkung dieser Gymnastik schon nach kurzer Zeit spüren und die Freude an der Bewegung entdecken.
Wir treffen uns dienstags von 19.00 bis 20.00 Uhr in der »Kleinen Turnhalle« in Fredenbeck.
Ihre Übungsleiterin: Edeltraut Peters
Gymnastik
Bauch-Beine-Po
Die Stunden beinhalten Aerobic-Elemente, Gymnastik mit Handgeräten (z.B. Therabänder), Leichte Tänze und Spiele (z.B. Brennball), Bauch-Beine-Po-Straffung und Fitness-Training am Geräteparcour. Trainiert wird mittwochs von 18.00-19.00 Uhr in der Raakamphalle.
Die Gruppe wird geleitet von der Übungsleiterin Claudia Kampmeier.
Gymnastik
Frauen-Konditionsgymnastik
Die Stunden beinhalten Aerobic-Elemente, Muskelstraining mit Therabändern oder Hanteln, leichte Tänze und Spiele (z.B. Brennball), Bauch-Beine-Po-Straffung und Fitness-Training am Geräteparcour. Die Stunde findet mittwochs von 19.00-20.00 Uhr in der Raakamphalle statt.
Die Gruppe wird geleitet von der Übungsleiterin Claudia Kampmeier.
Gymnastik
Freizeitsport für Männer
Dass in Fredenbeck viele Frauen in Gymnastik- oder Aerobic-Gruppen etwas für ihre Figur tun, ist allgemein bekannt. Weniger bekannt dürfte sein, dass auch für Männer im VfL-Fredenbeck zumindest ein Angebot besteht, sich neben Handball, Volleyball oder Tischtennis sportlich zu betätigen. Das geschieht bei uns völlig ohne den Druck, sich auf ein Punktspiel vorbereiten zu müssen. Auch sonst macht jeder nur soviel von den angesagten Übungen mit, wie er es sich gegenwärtig leisten kann. Wir achten dabei darauf, dass wir möglichst Gelenke und Knochenbau schonen, stattdessen die bei unseren meist sitzenden Tätigkeiten vernachlässigte Muskulatur kräftigen und dehnen, um so Verspannungen abzubauen und Rückenproblemen vorzubeugen bzw. vorhandene Schwierigkeiten leichter ertragen zu können. Das Alter unserer Gruppe bewegt sich zwischen 35 und 57 Jahren. Wer also Lust verspürt sich mit anderen beim Sport auszutoben, zu diesem Zweck spielen wir Basketball und Fußball, der möge sich einfach zu unseren Trainingszeiten donnerstags von 19.00-20.00 Uhr in der kleinen Sporthalle in Fredenbeck einfinden. Er wird erleben, dass man mit Sport nicht mit 25 Jahren aufhören muss und dass man auch als vielleicht 50jähriger noch viel Spaß dabei haben kann.
Die Gruppe wird geleitet vom Übungsleiter Hans-Werner Thews.
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